牛排猪排这些不容易控制肉量，炒菜的肉就少很多了，加上菜一平均，热量就下来了。

所有跟帖： 

• 我发现对男人来说，高蛋白高脂肪和稀量碳水，加上一点绿叶蔬菜，确实是防止体重增加的良好食物搭配 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 12/21/2022 postreply 19:39:21

• 现在西方推崇燕麦和藜麦；其实荞麦和莜麦面也很好，营养丰富莜麦面就是燕麦的一种。晚餐正常吃菜肉，不吃米饭馒头，一小碗稀稠合 -烹小闲- ♀ (57 bytes) () 12/21/2022 postreply 19:43:10

• 我做过一次荞麦栲栳 又苦又干 硬 扔了 又买了一袋 准备做荞麦凉粉 正运气呢 -铜锣烧- ♀ (0 bytes) () 12/21/2022 postreply 21:41:01