我们家晚饭是牛排，slamon，猪排骨，我和孩子每人一块外加青菜基本上每三天轮一遍。一个星期就这几样轮流想想都烦 ：-）

领导为保体重，不吃这些。

所有跟帖： 

• 牛排猪排这些不容易控制肉量，炒菜的肉就少很多了，加上菜一平均，热量就下来了。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 12/21/2022 postreply 19:31:45

• 我发现对男人来说，高蛋白高脂肪和稀量碳水，加上一点绿叶蔬菜，确实是防止体重增加的良好食物搭配 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 12/21/2022 postreply 19:39:21

• 现在西方推崇燕麦和藜麦；其实荞麦和莜麦面也很好，营养丰富莜麦面就是燕麦的一种。晚餐正常吃菜肉，不吃米饭馒头，一小碗稀稠合 -烹小闲- ♀ (57 bytes) () 12/21/2022 postreply 19:43:10

• 我做过一次荞麦栲栳 又苦又干 硬 扔了 又买了一袋 准备做荞麦凉粉 正运气呢 -铜锣烧- ♀ (0 bytes) () 12/21/2022 postreply 21:41:01

• 觉得做pasta最好，都喜欢吃，一锅就把所有人都打发了。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 12/21/2022 postreply 19:37:04

• pasta基本上算碳水为主的食物，对长身体还可以，对控制体重来说，不能算很好的食谱。 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 12/21/2022 postreply 19:41:45

• 一周偷懒做一次应该还行吧， -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 12/21/2022 postreply 19:53:40