我也算算我一日2餐加零食 我一天吃掉2000卡以上

1 下午餐

我老公滑雪去了，我自己一个人吃饭，好算账：

羊肉210克，我称了，查表算 210除以80=2.625 158*2.625=414卡

1碗白米饭282卡

1杯蔓越莓饮料120卡

414+282+120=816卡

再往下就不会算了，有酸菜，粉条，皮冻，肉汤，总共这餐吃多少卡我就不知啦。

算的依据是下面2个表。

零食：3个巧克力球240卡，半cup榛子380卡，合计620卡 还有5个砂糖橘，2根香蕉，这个不知啦。

上午餐 一大碗虾汤面条，查了面条标：100克350卡，算150克，有525卡，有2个鸡蛋，一些青菜，鸡蛋是140卡，525+140=665卡

 

把有卡的归一起：816+620+665=2101，和我以前算得差不多，2000卡轻松就吃过去啦。

 

我应该吃多少卡呢，google一下：70岁女人一天需多少卡：1836卡，所以我1天吃过2000卡是正常吃法，我是吃2餐。

 

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所有跟帖： 

• 我从来不算热量，否则半夜吃桶冰淇淋热量就爆表了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:56:00

• 看教授算也也算算 以前也测过 都超过2000卡 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:13:10

• 放飞自我吧，只要体重不增加就不要去管热量， -通州河- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:48

• 我体重不增 不胖不瘦正好 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:13:51

• 我现在主力吃“草”，要算着胆固醇能进去多少。很久没吃白 -MrsKwok- ♀ (89 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:02:00

• 我吃胆固醇处方药 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:14:23

• 我还没吃药。再降不下来，不吃也得吃了 -MrsKwok- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:17:31

• 我今天也吃红薯了，可是我觉得红薯糖分很高啊 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:17:33

• 红薯听说对降胆固醇有好处。但我也在纠结，因为 -MrsKwok- ♀ (261 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:28:53

• 红薯其实糖分蛮高的。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:44:19

• 嗯，以后要少吃了。谢谢大衣妹子。打倒胆固醇我是认真的。 -MrsKwok- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:50:00

• Ops.是大兄弟啊……lol -MrsKwok- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:50:35

• 可以用薄荷app，家务和中等强度锻炼胃口好就行。我饮料部分基本上是0卡，都是气泡水或者茶之类的。水果也吃不到 -烹小闲- ♀ (372 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:06:33

• 我不忌口 体重不增就行 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:15:48

• 胆固醇就是身体去修补血管的，血糖高就会腐蚀血管，所以注意血糖波动才是胆固醇的根本原因之一。体检血糖正常，其实也不说明 -烹小闲- ♀ (644 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:30:04

• 真的每天这么称着吃啊，不麻烦啊。 -999朵玫瑰- ♀ (191 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:06:48

• 看教授在运动坛贴 我闲着没事也算一下 我知道我每天吃的超过2000卡 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:17:07

• 70多80多90多岁的人能吃就吃，没什么特殊原因该吃就吃，否则什么时候吃？长寿的老人相对能吃 -zacao- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:09:09

• 是的 我妈就爱吃好的 能吃啥就吃啥 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:17:57

• 用Mint网站测，容易 -9876543- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:22:44

• 不测 偶尔算一下 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 19:36:04

• 我的午餐，花卷会剩一口，感觉饱了，马上停，不多吃一口，还减不下来 -hz82000- ♀ (82 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:27:00

• 可以试一下16-8轻断食，8小时内正常饮食，想吃就吃，也能减体重。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:32:38

• 好，减肥真的不容易 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:34:33

• 对我很难，我一直晚上10点后不吃东西了，然后到第二天中午1-2点才吃午饭，也很节制，午饭尽量吃的肉和蔬菜 -9876543- ♀ (78 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:34:50

• 我是不吃晚饭，早饭7点半左右，面包，蛋糕之类的都吃，午饭比较晚吃。晚上看别人吃，我喝茶，吃点水果。这样两个月下来减了5磅 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:41:47

• 我这样好些年了，晚饭不吃太难了，一家人在一起吃饭聊天的时候 -9876543- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:49:10

• 我一般做完晚饭就觉得累，没胃口了。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:53:56

• 听了你的 8/16 我也在试 那8小时 有点报复性的 自己控制不了 -铜锣烧- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:45:57

• 我是实在太馋的时候吃点水果，干果零食，喝茶，喝红茶。只要有东西进肠胃就就满足了。坚持一段时间就习惯了。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:53:02

• 美国各地之间有时差啊！我们比纽约晚3小时啊！所以我早上6点就工作了 -9876543- ♀ (150 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:56:38

• 我现在是早睡早起，尽量10上床7点起床。9点吃早餐，塞饱点，比较丰富。1点啃些水果啊小吃啥的。 -MrsKwok- ♀ (239 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:46:59

• 我觉得挺好啊！一日三餐啊！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:52:08

• 我吃红薯，血糖就过红线 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:30:55

• 一样 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 19:17:02

• 试试南瓜 据说 南瓜 降糖的 -铜锣烧- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:47:44

• 也高 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 19:16:36

• 红薯很升糖，超过柚子西瓜 -9876543- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:58:15

• 吃下去就感觉心悸，知道不妙 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 19:19:04

• 哈哈哈哈，你游泳了，可以多吃 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:44:04

• 我最爱干院子活 冬天没活 就只能游泳健身啦 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 19:33:05

• 好福气啊，你这些东西我多半都不敢吃 -月亮_66- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:47:32

• 我不管 吃饱再说 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 19:33:47

• 碳水多，就不要喝果汁了 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:53:00

• 啤酒不喝了 饮料少喝点 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 19:35:20

• 你们那边人高马大的人多,热量的计算可能也多,我们这边亚洲人好像没这么高. -玄米- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:28:30