现在流行生酮饮食，就是低碳水低糖。但你们有没有这个感觉

就是如果不吃碳水的话，吃多少都不觉得饱？胃里感觉沉沉的，但不觉得饱。反正我应该是跟生酮无缘了。现在能做到的就是下午4点后不吃饭。如果吃的话不吃碳水。尽量早晨吃碳水。这样即使体重不减，但起码肚子不会长。吃碳水太容易长肚子。而且太容易发困。

所有跟帖： 

• 我很久不吃米饭了。疫情一开始我怕抵抗力不够吃了几个月饭就长了十斤。减下来之后我就没再吃过米饭。 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:28:51

• 上照片，让大家看一下是否减了十斤 -npoaks03橡树- ♂ (26 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:35:01

• 是真的 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:37:47

• 同意，碳水有饱腹感，幸福感 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:29:32

• 我不在乎流行，吃的高兴就好， -cabbageroll- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:32:09

• 亚洲人，特别是上海人，吃米饭，很苗条，基因问题。 -cabbageroll- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:39:24

• 日本人上海人吃的精致，饭量小 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:40:56

• 我有50%上海人的基因，50%山东人的基因，我怎么吃米饭也不会是100%东北人基因的大胖子。 -cabbageroll- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:43:19

• 因为亚洲人肉类少，多是蔬菜。 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:58:38

• 我一直吃米饭花卷等 吃完饭是发困 也许是撑的 -hhhh- ♀ (86 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:33:49

• 你试试少吃碳水，尤其中午不要吃，否则特别想睡觉。早晨多吃点没问题。 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:59:29

• 不吃碳水太难了，必须情绪啥啥都好才能掌控，刚才一紧张吃了酸奶烤山芋 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:35:25

• 这些都不胖。我每天称体重，我知道哪种对我最容易胖。米饭，米粉，面条。我觉得蛋糕都比米饭好， -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:37:17

• 含糖多 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:38:18

• 不晓得为什么，在我自己来说，只要避开米饭和粉面，我就不会胖起来，巧克力蛋糕其他我照吃。 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:40:52

• 个人身体代谢吸收不一样 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:45:18

• 酸奶山芋可以的。但山芋是不是属于高糖？酸奶最好是原味无糖。 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 17:08:13

• 我每周也吃三次左右米饭的， 是吃几汤匙的黄米饭，如果晚上觉得饿我会吃一块 -gzlady- ♀ (109 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:38:14

• 你的效果太好了 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:46:41

• 谢谢， 我的要坚持下去也不容易的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:55:10

• 我天天米饭 中午有时省事煮面条 我娃瘦 trainer 特别强调要多吃carb -小胆如鼠- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:42:30

• 你是不是属于天生长不胖那类？ -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:44:38

• 我觉的是我妈那边传下来吸收问题 我妈那边所有指标都低 -小胆如鼠- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:49:06

• 或者你吃得非常少，而且清淡。 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:50:45

• 娃打球 夭天大鱼大肉 -小胆如鼠- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:57:26

• 气死人 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 17:20:58

• 日本人说饿16小时吃8小时，所谓168 -外乡人- ♂ (50 bytes) () 05/01/2022 postreply 16:50:50

• 对，这也是现在流行的减肥法，168，还有52断食，就是吃5天，断2天。这些其实都是生酮的方式。 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 17:01:38

• 我不觉得米饭馒头有啥好的，我经常喝碗汤，吃些肉觉得就很好了，对米饭马马虎虎的 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 17:02:34

• 我爱吃面条。米饭倒是一般般。我北方人。 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 17:06:40

• 我也是100%北方人，我老妈不太会面食，我从小就吃米饭，所以对于我面食还不如米饭呢 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 17:20:25

• 不会。 大胃王都是碳水吃出来的。一段时间不让吃碳水， 其他不限量， 多少大胃王两星期都把胃口弄小了。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 17:24:56

• 我也是不能不吃碳水，胃受不了，好像碳水好消化，如果光吃肉和菜，消化不良。 -绿蚁采菊- ♀ (0 bytes) () 05/01/2022 postreply 17:34:34