ibuprofen止疼药2-3天，冰敷辅助。几天缓和后，开始物理按摩拉伸恢复。偶两面先后发作

用此策略，1-2周就明显好了。头3天比较难受，ibuprofen止疼药帮助急性消肿充血痛。后面恢复快慢彻底要看你按摩拉伸恢复的手法和经验。偶男同事，一华一白（5-60岁）发作后，前几周要拄拐，半年走路都不顺快。另一老中男同学40时常加班工作(下个台阶）突发作后痛倒在地无法移动，要救护车拉去医治。突发症状可以很痛苦。偶的症状比较缓和，因为自己实际上一直在坚持作拉伸按摩锻炼，比较有经验应对 ：）。