你肯定知道我的答案

多跑步

其实呢，就是年纪大了，吃的不少，但真的也吃不下太多。 carb我不戒，因为distance running需要。

你如果不跑步，可以用interval cardio加上重量，每天各半小时就差不多了。 意面还是可以吃，但不要吃第二盘。多吃肉抗饿，carb,甜食类都是越吃越想吃，稍加克制即可。

所有跟帖： 

• 现在不爱吃意面了，爱吃饺子，那我也开始跑步把 ， 可是我的胃口还是挺大的 -fabiansnow- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 09:22:53

• 多运动！ -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 09:26:08

• 种类吃对了也有用，你可以研究一下。 另， 健康为主。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 09:36:18