建议

有个网站叫hoopla digital，很多公共图书馆和他们有合作关系。上去以后搜一本audio book，叫The Power of Seduction. 觉得你听一听可能会有帮助。

至于是不是老了可能因人而异。我自己感觉40岁以后能力反而更强了。能够很好控制力度和频率，有效时间大大延长了。