请教一下节食

家庭医生说最好瘦十镑，问怎么瘦，他说你多运动少吃一个月就下去了。但我体重都

维持最少20年了，每天下班就很饿了，还一定要吃肉，如果不吃就觉得全身无力，难受，还

坚持下去，冷汗都下来了，然后情绪奇差。但现在不减不行，有几条喜欢的裙子变紧了。有

差不多感受的吗？怎么减下去十镑呢？

所有跟帖： 

• 晚餐不吃， 改早午多吃 -3-D- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:15:38

• 那你不饿吗？ -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:16:45

• 坚持三天身体就习惯了 -3-D- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:18:33

• 哈哈，全天锻炼也过分了。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:24:54

• 天生的, 抗不过命 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:46:36

• 俺45岁以后体重增加了十磅，也没觉得要减肥。 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:17:03

• 俺现在体重老在125磅徘徊哈，主要是退休后长得肉。 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:20:36

• 那你再胖30斤也没什么啊，我记事开始就没低过120。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:27:16

• BMI 多少呀？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:36:51

• 那我40岁时就比你重哈 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:41:08

• 太轻了。长点对健康好 -双喜丸子- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:01:21

• 那你现在也不胖啊！我是一直微胖，但现在多胖的5镑很讨厌。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:22:08

• 多吃菜，少吃饭 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:23:25

• 不吃米面甜食，吃白肉蔬菜，每顿少吃三分之一。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:19:50

• 要试试，胖影响穿裙子。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:23:26

• 我三个星期减掉6磅， 已经很不容易了。 -水粉画- ♀ (129 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:23:39

• 你锻炼了吗？ -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:28:39

• 我下班饿了就凉拌一大盆萨拉 然后分给家里人手一盆。还有nuts Cracker 水果。现在天热了 肉也吃不多了 -y2001- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:23:59

• 我不做饭，婆婆做好不吃觉得过意不去。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:31:18

• 我也是。我妈做了不好少吃。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:33:12

• 每天炖5个左右红枣吃。枣能补气，让你少吃点饭也不感到饿得难受。 -法眼- ♂ (219 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:27:42

• 还没有饿的睡的，一般饿的肚子会叫，就下楼拿东西吃了。但现在不行了。不控制真胖下去了。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:33:54

• 其实，啥也不讲究，每天吃的东西并不多，就那么点米饭水果蔬菜肉蛋类 -夏茗- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:31:35

• 是啊，我还不怎么吃米饭。一个邻居才能吃，却不胖，一次就眼睁睁看她吃掉一大碗面。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:39:18

• 吃糠咽菜。 -区分大小写已经存在- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:37:44

• 就是， 哈哈 -3-D- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:39:13

• 觉得不影响健康的体重都应该可以接受，没必要拼命减肥。这样精神肉体一起受罪完全没必要。 -区分大小写已经存在- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:55:51

• 你说的真好，也这样想，但太胖不好看。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:07:51

• 拼命下来的肉, 稍微不注意就又回来了。 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:48:20

• 习惯了就好。下午3-4点吃一点水果和坚果 -tgmomtobe- ♀ (134 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:56:23

• 多大年纪？ 得去练肌肉！！ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:00:22

• 家庭医生还管这个？ 管增肥吗？求偏方 -双喜丸子- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:03:06

• 每顿五个二两一个的馒头，再切三斤牛肉，筛两斤酒。。。 -区分大小写已经存在- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:06:14

• 打羽毛球？昨天有人说打羽毛球4个月重了8磅，我们都吓呆了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:07:18

• 哎，风太大，打不到球啊。打过一次还摔了一跤。只能做减肥的运动了…… -双喜丸子- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:35:26

• 管啊，每次都要说。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:09:16

• 我的医生一直说我体重标准, 不用减, 可东亚人和白人不应该是1一个标准。 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:44:45

• 吃肉没问题，但是你不能同时吃糖和淀粉类的食物，也就是所谓的low carb -甜齿- ♀ (296 bytes) () 05/20/2017 postreply 21:29:28

• 年龄增长，新陈代谢减慢。???? -早起的虫儿被鸟吃- ♀ (0 bytes) () 05/21/2017 postreply 01:39:17

• 不吃少吃carb. 要吃肉，有油，萨拉. 饿了出去走走就忘记了. 光锻炼很难减，关键少吃 -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 05/21/2017 postreply 03:45:42