已经很不错了，我的都不见明显效果，我运动加饮食控制晚餐，坚持了4个月了，一斤没少，除了腰部结实了点。gu?j

估计运动强度不大，最近孩子们放假，也没有时间去健身房了，只是围着小区走，这周开始改慢跑了，希望能减几斤

所有跟帖： 

• 坚持，医生说开始运动都是这样，结实后再坚持运动和注意食量，之后就减体重了 -piris1987- ♀ (0 bytes) () 07/13/2016 postreply 19:11:26

• 身体肌肉/脂肪比例改善了，意味着基础代谢水平增加了，肌肉静止状态消耗更多的能量 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/13/2016 postreply 19:14:19

• ???? -feiyun8020- ♀ (0 bytes) () 07/13/2016 postreply 19:37:09

• 这是运动锻炼/提高身体素质的根本目的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/13/2016 postreply 19:41:34

• 谢谢！ 这周加跑明显感觉有点回到20年前的感觉了，没有喘，呼吸也均匀 -feiyun8020- ♀ (0 bytes) () 07/13/2016 postreply 19:50:16

• 好，谢谢指导， 我继续 -feiyun8020- ♀ (0 bytes) () 07/13/2016 postreply 19:36:21