一天的肉量这点真不够, 可加大鱼肉蛋奶, 尽量少吃面食. 每天锻炼一小时?

我今天吃的: 11点起来, 2片面包, 一个鸡蛋. 到晚饭中间吃了1个西柚, 4根香焦, 1把坚果, 1把fiber one, 3杯咖啡(3勺糖).

晚饭吃了1/2份的白饭鱼炒蛋 (3个鸡蛋, 1包白饭鱼), 2/3把青菜.

外加: 1片钙1片多微1片鱼油.

下午锻炼了1小时.

所有跟帖： 

• 可能我老是吃面条有关。一个人做面条容易。搬家前好几个月没运动，胖起来的。 -glueck- ♀ (0 bytes) () 02/10/2016 postreply 18:05:59

• 把面粉扔掉. -tiger00- ♀ (0 bytes) () 02/10/2016 postreply 18:07:44