头疼：回国如何倒那折磨人的时差？

来源: Y自然流露Y 于 2015-08-10 05:08:12 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (3854 bytes)

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回国旅行本是一件令人高兴的事，但时常也会被有些小插曲搞得烦不胜烦，倒时差就是其中之一。通常从北美乘机回国，有十个小时左右的时差，基本上白天黑夜要掉个个儿，也就是说在飞机上原本该睡觉时要挺着，而在国内大家睡觉的时候，我们又异常清醒难以入眠，一切都给颠倒了。这使得我们回国和返程后的头几天，身体不得不要做十个小时左右的调整。这过程难不难？因人而异，但相信大伙的感觉应该是一样的：“倒时差”的头晕迷蒙和生病不一样，看起来人很正常，但脑子里总是“一锅浆糊”，瞌睡袭来如山倒，昏昏然难于理出个头诸“想事”，成天晕乎乎的。

一般来说，回国倒时差会容易些，一来是亲人相见让人格外兴奋，二来是休假没有“压力山大”，因而时差袭来之时心理上也容易克服，有时即使早早醒来，也可上上网或看一看国内的无聊电视节目打发时间。另外，刚到的前几天，狐朋狗友相聚，吃吃喝喝常会搞到深更半夜，有时酒劲上来，什么时差不时差全都被抛到脑后，或是有些朋友家在偏远的地方，倒几趟车下来，时差会不知不觉就倒过来了。

但是从国内返回倒时差却要难一些。因为回到原居地，我们生活归于常态，脑子没有了兴奋点，睡觉回归正常成为我们唯一关注的大事。有时我们白天努力挺着不倒下，到了晚上10点钟爬上床，会以迅雷不及掩耳之势顷刻就进入了梦乡，可一觉醒来，看一看时间是夜里二点，那感觉是相当的沮丧，而且至此脑子非常清醒，人也是精神抖擞，怎么睡都睡不着，心理开始烦躁不安。等候下一轮睡意的到来似也遥遥无期。面对这种情况，最好的办法就是回来后第二天就上班，紧张的工作或压力会让我们忘却时差在身体上的反应, 否则继续休假，就会坠入想睡就睡的就恶性循环。

倒时差有一种说法“ 一个小时需要一天”，这可能有点夸张，但说明我们身体确实需要时间做调整。若赶上生病，身体调节慢，倒时差需要的时间会更长一些。另外岁数大小也影响倒时差时间的长短，就所观察到的：小孩和老人反而有时容易很快倒时差。若这真是你的痛，不妨用些药物去解决这“紊乱”睡眠，如安眠药或是褪黑素（Melatonin），后者能控制身体的昼夜生理节律帮助睡眠，而且增加睡眠的时间。

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