这个，一言难尽吧，还要看个人的情况

肾阴虚？肾阳虚？
脾虚？脾气虚？脾寒？脾湿？


我的经验，如果是身体比较正常，花胶煲鸡比较滋阴补肾，皮肤靓，晚上不用起夜。
脾的方面，凡是入土的，像土豆，山药，均可；牛肉也是补脾。俄国人的脾很好，他们爱吃土豆烧牛肉，嘻嘻。。。

如果皮肤干燥，要注意补阴增液，莲子百合，沙参玉竹，雪耳。。。
水里长的东东，入生蚝，鲍鱼。。。

血气虚，又怕冷的话，当归羊肉桂圆汤啦。

但一定要看自己的体质，比如，有脾湿，就不要吃雪耳啦，血糖高，土豆也要少吃。

建议你找一个中医给你辩证一下。

声明：我说的一切，不一定对，仅供参考，以你医生说的为准。

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• Thanks! -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 01/06/2015 postreply 14:42:09