给冰块：避免高反最重要的是逐渐适应（Acclimatization）

高反大多是天生的，跟年龄锻炼关系不大。我爸身体瘦弱，六十多岁去西藏一点事没有，他学生年轻力壮却反应强烈。所以有一种说法是身体越好越容易高反：）。

我02年去西藏有过高反，非常痛苦。到拉萨（3400米）时没什么反应就大意了，第三天上到4700米的纳木错，白天转湖折腾了一下晚上就倒下了，主要症状是头疼，无法进食，失眠。第二天回到拉萨症状立刻消失，所以下撤是对付高反最立竿见影的办法。

前两个月我去了秘鲁和玻利维亚，从Cusco开始一路都是高海拔（3500-5000米）。这次老了十几岁分外小心，在海拔低的地方多呆几天，慢慢上升，前面适应好了后面再怎么折腾都没出现高反。

高原条件虽然艰苦但景色无敌，只要你慢慢Acclimatize让身体逐渐适应一定没事。如果以前有过高反可以找GP开diamox，出发前两天开始服用可以帮助加快适应过程。另外到达拉萨的第一天不要做任何剧烈运动，尽量休息。

高原风光无与伦比，人文风情也很有特色，一路辛苦看到的景色感触更深，让人毕生难忘。

所有跟帖： 

• 这篇是我看到说的最好的 -lavendar~- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 20:01:35

• 小黑猫是风情坛的版主，游走世界的l经验丰富的侠女：） -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 20:06:30

• 有种说法是身体越好的锻炼越多的身体需氧量也大，到了高原很难适应。。 -管吃不管做- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 20:08:32

• 而且据说经常锻炼的人去高原之前最好停一段时间 -甜酒甜- ♀ (44 bytes) () 07/01/2014 postreply 20:11:46

• 三千多米？我也到过，没啥感觉，大多数人的反应好像在4000米左右 -管吃不管做- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 20:16:25

• 去过玉龙最高点，觉得还是平时锻炼身体素质好的上去了 -牛市小刀- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 23:12:56

• 太谢谢了，秘鲁和玻利维亚也是我向往的，希望都能去成 -冰块- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 21:54:02

• 好像说老年人高山反应反倒小。一定不能随便带小孩上高原。 -N.- ♀ (0 bytes) () 07/02/2014 postreply 00:12:18