也来贡献一减肥经验贴

生娃前，我体重没有大起大落很稳定，夏天９０斤，冬天９５斤，持续１０多年如此。
怀孕期间体重急升，生产那天１８９磅。

生完后，母乳喂养非常久，以给娃攒粮膘为借口大吃大喝不锻炼，体重一直在１３４－１３８磅之间徘徊，而个子只有１６０。
（不是不想锻炼，而是锻炼不动，一身肉，一动就非常累）。

８月底，痛下决心减肥。

先报了一健身班：每周三次，每次一小时，每次都能大汗淋漓。

每天早上起来喝一大杯蔬菜汁: ５－６片Kale叶子＋一个柠檬＋一个苹果＋一把杏仁核桃等干果＋水。　这个特别好，喝完一整天都精力充沛，而且在一圈子感冒的人中间，我一点事也没有。喜欢甜的人可以把苹果换成香蕉，味道非常好。我都喝上瘾了，一天没喝会非常想念。
然后早饭是鸡蛋加牛奶。

中午除了精米精面，想吃什么吃什么：蔬菜豆腐所有肉类。我戒掉了皮萨，蛋糕这类高糖高热量的东西，但红烧肉，粗粮饼干或黑巧克力吃着没事。但我不把任何谷类和其他肉菜一起吃，比如粗粮饼干，上午或下午当snack单独吃，一次也不多吃，一两块而已，有那个营养就成。蔬菜肉类我不限量，吃饱为止。

晚饭不碰任何谷类，纯蔬菜肉类豆制品，不限量。

成效：由８月底的１３６磅，变成现在的毛重１１９磅。

腰身出来了，以前的衣服可以穿了，靴子也能拉上来了，美得我到目前为止一直穿着裙子。

肚子上还能再下４磅，大胳膊上各下一磅。我的目标是１１０磅。

每个人体质不一样，像我这样，一锻炼，一断精米精面就有效的人可以试一下。

至于那个蔬菜汁，不管你是什么体质，我都极力推荐，非常好。还有不管放什么，一定要放一个柠檬。






 

所有跟帖： 

• 一个柠檬很酸了。为什么一定要柠檬？ -巴西木- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:41:34

• 和其他蔬菜水果一中和，没有那么酸，一点酸味而已。你要是怕酸就加香蕉。前两天城楼不是 -魔羯鼠养猫- ♀ (69 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:46:32

• 上PP啦，最好before & after。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:45:57

• 主要是一张老脸。。。拿不出手。等减到目标体重，给大家看看身材前后对比图好了。 -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:52:56

• 回复：Kale 我理解你这是用生的叶子是吗？一个完整柠檬确实比较吓人。 -abalawo- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:46:32

• 长期对牙不好。 -monochrome- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:47:27

• 是么？我回头了解了解。坛子里有牙医么？是这样么？ -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:53:55

• 对。自己院子里种的kale。生的。这个菜挺好，很有营养不说，还抗寒，院子里其他菜都收了，就它还在寒风中活。 -魔羯鼠养猫- ♀ (6 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:50:36

• 还行，听着吓人，吃起来没事。用其他甜的水果中和一下。 -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:51:42

• 你怀孕长了80多磅啊？那是不容易 -crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:47:56

• 嗯。。特别能吃。我妈烙韭菜盒子，我就站在灶台边，一边聊天一边吃，她烙一个我吃一个 -魔羯鼠养猫- ♀ (115 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:56:47

• 孩子生下来多大啊？：） -巴西木- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:57:55

• ８斤六两。呵呵，是个小胖敦，但是现在很瘦。 -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 09:16:05

• 孕期长胖的都是瘦子，像我这样的胖子孕期都会瘦。 -greenonion- ♀ (67 bytes) () 11/05/2013 postreply 08:37:33

• 呵呵，多好啊！ -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 09:48:18

• 瞪着无限崇拜的👀仰视者楼主！好羡慕啊！ -消毒药水- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 07:52:52

• 谢谢！不过是有得有失的事情，看自己在乎什么了。 -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 09:19:11

• 用哪个蔬菜汁机？ -volleyballfan- ♀ (2 bytes) () 11/05/2013 postreply 08:11:49

• 回去给你查一下。很好用。 -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 09:16:51

• 减肥贵在坚持，加油！ -我也说句实话- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 08:15:47

• 谢谢！ -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 11/05/2013 postreply 09:18:17