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谢谢亲们谬赞。一起健身锻炼吧。下面附录的是郑多燕的哑铃健身操。30分钟。很容易FOLLOW。我是买了她的碟片。用电视来那啥的。跟着碟片练习比较好。否则自己练5分钟就继续不了了。这个可以瘦胳膊。而且力度不是非常大。不像美国的JM 健身操6个星期6块肌那种的。。。比较适合我们这样的一般人刚开始的时候。。。。。经过5个月健身之后。。。我倒是开始想尝试一下JM的了。。。。。。。

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0ryV9qyDiEk

所有跟帖： 

• sf xiaoyao xiaoyao!!! -y2001- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:24:10

• 咳，这位震得都不说汉字了，哈哈哈 -小糖球- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:26:06

• 其实我也是。LOL -小糖球- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:27:12

• 忙着抢沙发哈。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:27:54

• WOW! -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:25:03

• 说一说,为什么减肥不减凶? -圆心- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:25:35

• 掐掐你的小腰 -小葡萄妈妈- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:25:45

• 这腰啊。 -云中飞燕- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:25:47

• 该大的大，该小的小，性感。。。。 -HappyDogMom- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:26:06

• 看看你的指甲,缺东西啊 -老恐龙- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:26:15

• 你看到指甲，我看到头发，谁对？ -爱喝粥- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:29:50

• 缺东西反映在指甲和头发上 -老恐龙- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:35:30

• 半仙。那我应该补什么吃的。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:41:22

• 切糕阿。。 -M31- ♂ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:42:38

• 采阳补阴 -blsy2012- ♂ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:48:51

• 补钱. 我也不太清楚. -老恐龙- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:59:05

• 楼上2位要乐死我啦都。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:59:24

• 指甲上看很健康啊，每个都有月牙，我是一个都找不到 -bluejean- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:49:33

• 我放大看了，确实有月牙，指甲也红红的。没看出来缺什么啊？ -小糖球- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 14:18:21

• 辣死我了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ -姐妹俩妈妈- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:26:17

• 了不得。 -蓬莱击鼓- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:26:30

• 这小腰决不能再细了，再细得在里面上夹板了。 -cdwb- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:26:41

• 也xmjd一个，再细就容易折了。 -year2008- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:33:50

• 哇！ -宝贝的妈- ♀ (27 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:28:08

• 挺 好！ 就是这个角度显得胳膊粗的。 -小糖球- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:28:38

• WoW，这肥都减到腰上了？？？？ -有约- ♂ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:28:38

• 你这啥眼神？是肥从腰减到胸上，不是一般的厉害。 -cdwb- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:30:40

• 是是是是是肥从腰减到胸上，非非非非非非常的厉害。 -有约- ♂ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:33:40

• 只有一个男生比较诚实,看了发表讲话的.其他的都在那里偷着看. -圆心- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:40:00

• 哈哈哈哈哈哈哈哈亲们都被骗啦！！谁这么拧着都显得腰细。。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:28:44

• 哈哈哈,我咋拧都是一门板 -老恐龙- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:29:35

• 看到我胳膊上鼓起来的小肌肉了吗。。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:31:48

• 不带这么安慰人的，秤还有假吗？胸是雄伟依旧，减的不是腰是什么。 -cdwb- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:41:14

• 腰真细。我正相反，我正是腰腹那里鼓了出来 -冷静蛇- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:29:09

• 哇，这就是魔鬼身材啊 -平平安安- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:34:48

• 平坦，平坦！我指肚子阿 -闲着~- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:38:38

• Hot!!!!! -紫心- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:40:09

• 神马是活色生香？ 这凑是活色生香！ -沈香凝- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:43:48

• 像条美人鱼 -jiuchong- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:54:31

• 鼻血，小蛮腰啊！就是手臂照得失真了吧？ -爱上师爷- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 14:01:48

• 英雄所见略同：）小舞说秀胳膊的，我觉得这张胳膊没看出区别，凶器和腰很好。 -小糖球- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 14:09:40

• 凶器一向很好，一提舞女，首先我要深呼吸。 -爱上师爷- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 14:27:59

• 回复：555~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~忙着上贴就见着了猫。 -QZ- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 14:27:19