请教：哪种运动能有效改善这样的体型？

小腿和大腿都粗，因长时间使用电脑头颈前伸有些驼背。

所有跟帖： 

• 驼背做瑜伽不错，腿粗遗传因素较多 -lavendar~- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 11:45:46

• 瑜伽，pilaties,慢跑 -家有小破孩儿- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 11:46:41

• 谢！哪是因哪是果 - 这类运动能瘦身， 还是瘦人群更青睐这类运动？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 11:58:50

• 反正我是正在努力的胖子 -家有小破孩儿- ♀ (25 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:05:43

• LOL! Yoga和Pilate，哪个更好？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:07:37

• 都不错，PILATES运动量比较大，瑜伽的平衡动作比较难 -家有小破孩儿- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:09:45

• 运动只能让你收紧肉，到时是结实，不见得会细了。其实体型更多受基因影响 -72变- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 11:46:56

• 牛肉吃多了　美国人的体形 -煎荷包蛋- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 11:47:41

• 吃牛肉的本意是想往高了长，怎么就补到腿上去了。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:05:52

• 少吃多运动，每天拉拉单杠 -林起立- ♂ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 11:48:28

• 叫女人拉单杠，有没有搞错 -72变- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 11:49:30

• 单杠练上身可能有用，腿粗怎么办？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:00:39

• 不是上下，是拉着不动 -林起立- ♂ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:20:01

• 前不久看了本中医书，说“跪膝法”能有效减大腿～～～～ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 11:52:04

• 谢谢答复！可我怎么觉得“跪膝法”是造成粗腿的元凶呢？日本韩国妹妹腿型好的多吗？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:03:31

• 你放狗搜哈“跪膝法”的作用～～～ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:07:25

• 好，我去看看。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:11:06

• 那日韩不是天天跪，他们好像。。。 ：） -20146- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:06:59

• 不明白。。。，他们每天吃饭的时候不是坐腿上的吗？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:14:21

• teenager -日月茗- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:08:37

• 躺着或者站着手臂向后伸，改善驼背 -showshowww- ♀ (0 bytes) () 03/19/2012 postreply 12:08:26