对，阻力训练有好处，但是激烈运动也是推荐的，每天1-2 分钟，1-4 分钟也是很有用的。

所有跟帖： 

• 两者并不矛盾，阻力训练可以是剧烈运动。比如 KB(壶铃)Swing，既是阻力训练，也是一种对增加体能极为有效的剧烈运动 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 10:07:46

• 另作者提到的俯卧撑，引体向上也都是阻力运动 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 10:12:47