谢谢快哥分享。看得出您是很有毅力的

引体向上能做20个，很厉害；生酮和168也需要毅力。

我试过一周生酮，感觉对心情影响很大，放弃了；现在就是尽量少碳水、多蛋白质，同时多锻炼。

祝快哥成功

所有跟帖： 

• 体重减轻+坚持锻炼，引体向上水平就快速增长。 -rapidestate- ♂ (71 bytes) () 10/19/2024 postreply 09:28:00

• 家里有引体向上设备？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 09:31:31

• 如果没有、可以买简单的 -玻璃坊- ♂ (36 bytes) () 10/19/2024 postreply 09:56:11

• 家里有个没拆封的，希望找到，冬天大雪封门时练。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 10:00:45

• 真正的pull-up不容易，如果原来没做过建议先在健身房做 -玻璃坊- ♂ (524 bytes) () 10/19/2024 postreply 11:07:41

• 你列害！ -lawattaction- ♀ (52 bytes) () 10/19/2024 postreply 14:16:17

• 误会，照片是网上扒的 -玻璃坊- ♂ (42 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:29:26

• 小沈阳的话：是纯爷们！有空在ID的信息里加上性别吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:05:11

• 有，不过 -玻璃坊- ♂ (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 06:31:53

• 谢谢！看见了！以前，御用文人老医生，就把我弄的直迷糊，一直搞不清是男的还是女的，直到他/她提起 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 07:14:45

• 这种在健身房用25磅，我可以做2-3个，40磅可以做5-7个：） -tiger00- ♀ (178 bytes) () 10/19/2024 postreply 17:23:05