真正的pull-up不容易，如果原来没做过建议先在健身房做

我臂力差、没胸肌，十年前开始练的时候做不了正手pull-ups，先要减二十磅才能拉起来（见下面这个示意图），后来慢慢才能自己做，最好的时候也只能勉强做十个；

反手引体向上（反着握拳）容易一些。

你体重轻，如果臂力好的话也许没问题。

做俯卧撑比较简单。

所有跟帖： 

• 你列害！ -lawattaction- ♀ (52 bytes) () 10/19/2024 postreply 14:16:17

• 误会，照片是网上扒的 -玻璃坊- ♂ (42 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:29:26

• 小沈阳的话：是纯爷们！有空在ID的信息里加上性别吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:05:11

• 有，不过 -玻璃坊- ♂ (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 06:31:53

• 谢谢！看见了！以前，御用文人老医生，就把我弄的直迷糊，一直搞不清是男的还是女的，直到他/她提起 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 07:14:45

• 这种在健身房用25磅，我可以做2-3个，40磅可以做5-7个：） -tiger00- ♀ (178 bytes) () 10/19/2024 postreply 17:23:05