关键是生活方式的改变

来源: 闲情 于 2018-05-08 13:31:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (617 bytes)
本帖于 2018-05-08 13:31:59 时间, 由普通用户 闲情 编辑

跑步只是一种形式。

人要坚持动起来，并且是由强度的运动。这样才能调动机体增强体质，免疫系统才能正常。

我是喜欢跑步的类型。每周至少5次，每次3-5迈。速度在6迈/小时 左右。坚持了快一年了。

开始跑时可以跑加走，坚持两周以后逐渐加码。

这里有介绍。https://www.runnersworld.com/the-starting-line/start-running

关键词是，mindful exercise and persistence.

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