关键是生活方式的改变

跑步只是一种形式。

人要坚持动起来，并且是由强度的运动。这样才能调动机体增强体质，免疫系统才能正常。

我是喜欢跑步的类型。每周至少5次，每次3-5迈。速度在6迈/小时 左右。坚持了快一年了。

开始跑时可以跑加走，坚持两周以后逐渐加码。

这里有介绍。https://www.runnersworld.com/the-starting-line/start-running

关键词是，mindful exercise and persistence.