先做到不熬夜（最低要求：晚上11点钟已经洗漱完毕，躺在床上）

第二就是每天坚持冥想。冥想只要求心静，身体放松，走卧坐皆可。比如入睡前就可以进行冥想，半夜醒来也不急，正好又做一次冥想。

其他的锻炼（瑜伽、体操）还是应该坚持，最好能每天半个小时。

我自己有在冥想的同时默念八卦象数，感觉对冥想有帮助。然而这个有点玄学色彩，我自己修为也很浅，就不大力推荐了。你感兴趣的话可以百度一下。

所有跟帖： 

• 不熬夜，不容易做到。躺床上看手机直到睡过去，嗨！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:05:19

• 你估计是先天身体强壮的。 -Shine20- ♀ (234 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:07:54

• 你说的熬夜，是到几点？ -lawattaction- ♀ (257 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:17:55

• 对我来说， -Shine20- ♀ (213 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:23:30

• 你是对的，我改，我也要12 点前睡觉！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:43:01

• 我应该是属于敏感型吧，稍微有点不对劲就能感觉到。 -Shine20- ♀ (296 bytes) () 12/29/2020 postreply 09:21:00

• 其实我不敏感。我这是特意训练的，跟千年守望学的，英文叫awareness -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2020 postreply 10:12:21

• 是的，我从来不熬夜，11点前必睡，可是有时候很久才能睡着。 -dontworry- ♀ (0 bytes) () 12/29/2020 postreply 18:13:00