楼主的这两个动作再加上另外一个在我去年闪了腰时也帮到了我。

所有跟帖： 

• 嗯，这个动作对有坐骨神经痛的也应有一定帮助。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/29/2020 postreply 11:40:27

• 那就更好了，多种好处。我平时拉伸时也把这些动作加进去的. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/29/2020 postreply 12:04:58

• 我有一个朋友是腰间盘突出，告诉我说是这救命的动作，每天必做一会儿。 -流连薰衣草- ♂ (0 bytes) () 10/30/2020 postreply 07:08:13