现在久坐久蹲久站腰背都不受影响。核心力量加强后我的负重背心也从12lb增加到了15lb。重训重量也上了一个台阶。再谢MM分享！

所有跟帖： 

• MM总是这么nice客气～MM能坚持下来而且循序渐进的练习，很棒哒！ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 10/27/2020 postreply 08:36:09

• 我上班忙时一坐好几个小时不动。结果脖子和眼睛不舒服。腰酸背痛到没有. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/27/2020 postreply 10:18:17

• 我一位朋友上班经常一坐几个小时，脖子和肩那一块很不舒服。已经变成长期的了。不知什么能帮助. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/27/2020 postreply 10:41:24