跑步中如何安排吃喝比较好？现在半马不用吃，14公里处喝1-2口水就行了

跑步中安排如何吃喝比较好？

现在半马不用吃，14公里处喝1-2口水就行了。

最远27公里没有吃东西。

所有跟帖： 

• 仅喝这么点儿水够吗？多喝些吧，也不妨加些运动饮料。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 13:06:13

• 喝多了新陈代谢马上就快了。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:12:25

• 能量胶？ -闲情- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 14:18:43

• 不是很相信这些东西，最好自己home made -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:11:34

• 看人，半马够了，跑摇滚的时候，每次就舔一口就丢了，总共3次。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:14:37

• 你不看其他长跑的知识吗？你以前健身有配合的食谱吗？营养很重要 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 18:23:22

• 每天早上二个鸡蛋，一碗红豆稀饭，其他没什么特别。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:07:42

• 也许你体力好吧。我是觉得根据锻炼以后身体恢复的速度，决定日常是否加大营养的摄入。 -40er- ♀ (377 bytes) () 04/11/2019 postreply 06:00:13

• 瞎闹啊。半马如果天气寒冷，不吃不喝能跑完，不过很不好。 -布兰雅- ♀ (1414 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:04:17

• 跑全马是一定要吃的，就是不知该吃多少，6个可能多，4-5个吧？ -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:10:52