我最近跑得有点high，是越跑越轻松，越跑越好的感觉。原来是我的端粒酶活性提高，端粒变长了 :))

我在想要在周末增加一次力量训练，但常常不假思索地出去跑了。这文章结论是说，力量训练作为辅助比较合理。Maffetone书里是一直偏向有氧运动要占训练最大比重。

我还是觉得自己要增加力量训练的次数，主要是为了预防受伤。

所有跟帖： 

• 我的比例大概是90%有氧, 10%力量 -Teetrinker- ♂ (148 bytes) () 12/06/2018 postreply 07:54:01

• 我这一个月是受伤休养期间，加强了力量训练。但是同时也加入了其他形式的有氧训练 -闲情- ♀ (167 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:02:38

• 我在家边上的山坡道上跑HIIT， 全力冲刺跑上坡时很痛苦。估计无氧状态是断断续续的，每次维持不到1分钟。这1分钟感觉好长呀。 -虎嗅蔷薇- ♀ (397 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:37

• 对！有氧无氧是交替的。脚跟不疼了。脚前掌伤了。 -闲情- ♀ (543 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:49:23

• 问好！是怎么受伤的?不是锻炼受伤的吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:03

• 哈哈，当然是锻炼受伤的。 -闲情- ♀ (44 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:50:24

• 那就好。锻炼时我们都要小心。即使做瑜伽，有的姿势没做对，都可能伤到膝盖。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 14:16:11