昨天走路5公里，跑步1.5公里 拉伸腿部

终于感觉腿部疼痛 然后晚上就睡好了。之前走路10公里 一点感觉都没有， 晚上照样失眠

看来以后 跑步 拉伸压腿 增加血液循环 让腿部感觉疼痛 就容易入睡 早晨起来 一量 血糖7

看来睡眠质量关系到血糖

所有跟帖： 

• 跑步之前最好做做热身运动～～～我没选择跑步是因为不喜欢。不喜欢就很难坚持，一旦停下来就麻烦了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:25:33

• 过了50岁跑步绝对不是个选项。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:30:14

• 还没有到50， 还远着呢 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:48:33

• 你这么年轻血糖这么高，真的要好好注意了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:15:57

• 发现只要腿感觉酸痛 就容易睡觉一个晚上，早晨起来血糖就会下降 -佩瑶- ♀ (38 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:20:23

• 哈哈，我看佩瑶主意这么正，也以为她60岁左右。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:34:59

• 因为觉得她的那些问题不是50岁的会有的。 -goingplace- ♀ (163 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:47:14

• 每个人身体的反应不一样 -佩瑶- ♀ (227 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:13:50

• 同意~~~我40多时曾经因为减肥快走+慢跑，没多久膝盖就不行了：（ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:50:36

• 不是血液循环让腿部疼，是肌肉紧张和乳酸。跑步以后要放松肌肉做适当拉伸，否则很快会受伤 -闲情- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:41:57

• 谢谢提醒 -佩瑶- ♀ (113 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:58:38

• 看彭丽媛是咋走的。。 -财富001- ♂ (88 bytes) () 11/28/2018 postreply 15:45:13

• 脚跟先落地踩在中间线上 -佩瑶- ♀ (29 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:56:11

• 一直以为是60多岁的身体状况呢。 -巴哈马妈妈- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:42:08

• 网名也像个上年纪的人的。 -巴哈马妈妈- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:43:42