网上搜一搜，训练模板很多。假设还有10周跑半马，

来源: coach1960 于 2018-07-19 19:13:15 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (233 bytes)
本帖于 2018-07-19 21:19:51 时间, 由普通用户 coach1960 编辑

每周跑量在45公里上下就可以了。第六周和第八周运动量大一点加强一下（60公里？）其中包括一个18公里左右的Long run...

准备充分一点是为了比赛时不遭罪：））

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