pace (intensity)是关键，量 vs 强度。不能每次都push自己太狠，比如

来源: coach1960 于 2018-07-19 15:18:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (248 bytes)
回答: 所以教练的意思是坚持跑个5/6 公里？ 由 winnie09 于 2018-07-19 15:00:32

每两次较低强度的慢跑后 + 一次强度稍稍高一点的跑步，循序渐进，乐在其中。

你小时候参加过田径运动会吗？400米比赛才一圈，许多人累的半死，一辈子都忘不了，哈哈。

所有跟帖： 

• 是啊。现在一次跑16圈还是低强度。嘿嘿 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 07/19/2018 postreply 15:21:31

• 从小体育不及格型，多亏老师高抬贵手才过关的。 -winnie09- ♀ 给 winnie09 发送悄悄话 winnie09 的博客首页 (0 bytes) () 07/19/2018 postreply 15:37:57

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