看错了，以为你说跑三四个小时

你是跑的时候累还是跑完以后过一阵疲倦？这是有区别的。

锻炼后要及时补充能量和休息。如果很长时间都恢复不过来，那就是消耗大于补给。

跑的时候累，也许是体力能不够要降低运动量；也许是呼吸与跑步方法不对，改进了就可以跑更远。不一而足。要自己总结规律

所有跟帖： 

• 跑的时候当然是心跳加速有点累的，刚跑完不累，后来才累。 -winnie09- ♀ (219 bytes) () 07/19/2018 postreply 14:59:47

• 是这样的，适应就好了。因人而异，年龄稍长后，身体对疲劳的 -coach1960- ♂ (126 bytes) () 07/19/2018 postreply 15:23:28

• 网上搜一搜，训练模板很多。假设还有10周跑半马， -coach1960- ♂ (233 bytes) () 07/19/2018 postreply 19:13:15

• 好的，我还是慢慢向前推自己吧。 -winnie09- ♀ (0 bytes) () 07/19/2018 postreply 17:09:03