锻炼身体，持之以恒，眼见为实，

来源: coach1960 于 2018-07-06 21:02:02 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (896 bytes)

教练每到夏季比较懒散，锻炼身体马马虎虎，以不间断运动为准。但是每周照例两次Gym，其中一次以打篮球为主。今天打完篮球自己做了一项弹跳测试：

纵跳测试：一步助跑起跳摸高，14次尝试，10次摸到蓝板下沿儿，本人非常满意。篮圈高度为3.05米，篮板下沿为2.90米，远超出我的预想。

1. 1981年，教练一步助跑，双手抓蓝圈，12次尝试，10次成功。

2. 2008年，31次尝试，10次成功单手摸到篮圈。

每个人都应该有个自己非正式的的身体素质指标，以便随着年龄的增长进行比较对照，很有必要。

我决定活到91岁，打完一场篮球死翘翘，爽！

P.S，  教练身高1.81米



所有跟帖： 

• 活得舒服就行。赞。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:04:20

• 谢谢，哈哈，火车不是推的：）） -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:05:23

• 这有什么难的，我次次都能摸到篮板，扣篮一扣一个准 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (80 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:09:52

• 祝多多周末愉快！ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:15:31

• 哈哈，喜欢你的幽默。:-) -summerblues- ♀ 给 summerblues 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:16:47

• :)) -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:42:37

• 教练厉害！ -summerblues- ♀ 给 summerblues 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:17:08

• 谢! -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:06:52

• 赞！ 教练你 B S O 有资本啊！BTW，子坛前两天争议先学什么泳姿，你家领导去点拨一下吧？ -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:20:43

• 哈，鱼兄周末愉快！ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:22:51

• 哈哈，刚刚看到，练龟缩功可以活到201岁：） -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (300 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:32:40

• 请问教练1.81的身高缩水了没？身材保持的如何？主要是我喜欢的刘文正也是这个身高，想知道60多岁1.81还能不能看起来挺拔？ -想双眼皮- ♀ 给 想双眼皮 发送悄悄话 想双眼皮 的博客首页 (169 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:27:19

• 无论什么年龄，挺拔是必须滴：））教练更关心的是朋友家人和大众的健康 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:42:43

• 同意 -想双眼皮- ♀ 给 想双眼皮 发送悄悄话 想双眼皮 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:04:08

• 挺拔比啥拉皮美白都显年轻！ -k467- ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:03:32

• 教练兄是真正的健身达人 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:30:47

• 谢谢，周末愉快！ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:46:13

• 你太厉害了，我练自由泳瘦身，也想练胸部肌肉，但练多了哑铃，游泳时会觉得双臂沉重 -andy47- ♂ 给 andy47 发送悄悄话 (167 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:48:27

• 力量练习后，肌肉需要至少48小时后才能完全恢复， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (87 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:19:07

• 谢谢！ -andy47- ♂ 给 andy47 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:45:31

• 赞啊！ -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 23:27:10

• 能想象到教练单手扣篮的英姿 -haqioji- ♂ 给 haqioji 发送悄悄话 haqioji 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 01:09:24

• 当年也扣不了蓝，手太小控制不住篮球 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:24:25

• 你必须活到121岁。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 03:54:51

• 非常赞！ -亮亮妈妈- ♀ 给 亮亮妈妈 发送悄悄话 亮亮妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 04:41:31

• 赞“锻炼身体，持之以恒“。 -雾里看花123- ♂ 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:43:01

• 赞！教练父亲现在已经90多吧？你基因好，轻松活一百！真话！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 06:55:31

• 不错，继续，你的要求不高嘛，只想活91岁？ (^o^)/~ -GraceX- ♀ 给 GraceX 发送悄悄话 GraceX 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:16:07

• 教练谦虚呗！装谦虚！其实不必要，群众的眼睛贼亮！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:46:04

• 教练好久没露面了，拉住问一个问题。草原上的牧民，是否青春美丽痘痘很少见？ -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:18:37

• 好问题，我还真没有见到有牧民青年长青春痘的，他们也不经常洗脸：）） -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:21:53

• 多谢。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:52:42

• 这很奇怪，你在那里时他们牛羊肉吃得多吗？不是油脂多了就容易长痘？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:29:47

• 我觉得肉类油脂不是问题所在，他们不大吃炒菜，工业生产的食糖更容易起青春痘 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:18:02

• 有道理，不知辣椒是不是会催发痘痘？我儿子无辣不欢，脸上痘痘不断。 -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:23:38

• 赞，体能不是盖的！ -DYLM- ♂ 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:14:05

• 比我厉害，我当年需要助跑双手抓篮筐。：））） -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:30:16

• 哇，教练和你都是挺拔之人。羡慕。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:37:26

• 我是180，大学时是校篮球队的，体育课免修。：））） -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:39:08

• 厉害！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:45:31

• + -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 14:33:01

• 赞教练兄！ 周末愉快！ -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:52:37

• 赞教练！ 这是实打实的硬指标。 -happybob- ♂ 给 happybob 发送悄悄话 happybob 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:05:24

• 我现在每天坚持晒20分钟太阳，不涂防晒霜 -hz82000- ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 14:45:37

• 支持！ -致青春- ♀ 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的博客首页 (491 bytes) () 07/07/2018 postreply 16:45:38

• 赞。文学城的健康论坛新气象。现在已经有两颗寿星正在冉冉升起。一个目标比较接地气的教练，另一位是目标比较接天气的千年。祝贺。 -遛遛逛逛- ♂ 给 遛遛逛逛 发送悄悄话 (205 bytes) () 07/08/2018 postreply 15:52:42

• 也来凑个热闹，本人比较矬，年轻时最多净身高才174 -ONCOCIDIA- ♂ 给 ONCOCIDIA 发送悄悄话 (333 bytes) () 07/08/2018 postreply 15:58:54

• 问好！多时不见。还是要坚持锻炼，老本吃不了很久的， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (147 bytes) () 07/08/2018 postreply 16:21:21

• 谢谢教练老弟忠告！ -ONCOCIDIA- ♂ 给 ONCOCIDIA 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2018 postreply 15:58:26

• 老兄厉害，佩服。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 07/14/2018 postreply 05:35:22

• 赞教练持之以恒，目标精准。英气浩然。 -changchunhua- ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2018 postreply 07:17:30

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