我以前一直保持不变的体重。但二年半前参加单位sponsor的一个running club,我体重开始下降尽管我并不想减重,一共减了5pound。现在是一直维持这个新体重。我有吃多蛋白质和fat。以前也有锻炼,比如跳跳舞了,但就发现跑步是最容易掉重的一项运动,但不是几分钟的短跑,要长跑。
要想减重跑步是最快最容易见效的一种
所有跟帖:
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对,长跑减肥,而且还减腰围。 俺以前跑步的时候,速度大概 7miles/hour
-littlecat8-
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05/10/2018 postreply
09:04:53
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哈哈,好汉不提当年勇
-闲情-
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05/10/2018 postreply
09:11:39
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没有啦,我老是后悔自己跑过马拉松
-littlecat8-
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05/10/2018 postreply
10:10:49
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你大概还后悔好多事情
-闲情-
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05/10/2018 postreply
10:12:10
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这些只要改过就可以了:) 不过跑马拉松对我的身体伤害太大。
-littlecat8-
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05/10/2018 postreply
10:13:52
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有空开个帖子说说马拉松对你的身体伤害。
-danren-
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05/10/2018 postreply
10:52:07
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没什么好说的啦,就是超过我身体承受的极限。
-littlecat8-
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05/10/2018 postreply
12:25:31
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谢谢!我现在一直自我提醒悠着点。发现瑜伽还是很适合自己,而且可以长久锻炼并且不断提高。
-danren-
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05/10/2018 postreply
12:40:52
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放心跑吧,只要不跑上16 miles以上,特别是20 miles以上身体都是可以承受的。
-littlecat8-
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05/10/2018 postreply
12:44:36
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谢谢!
-danren-
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05/10/2018 postreply
13:28:52
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不是打击你,半马OK的。我跑过好几个半马,还 enjoyed it.
-littlecat8-
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05/10/2018 postreply
10:18:17
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115磅?你多高?
-思蜜达-
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05/10/2018 postreply
09:54:25
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最低的时候是118磅。 你观察力很厉害
-littlecat8-
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05/10/2018 postreply
10:09:39
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哇,115pound。你是男士。没想到你这么轻。和我一样要增重啊。
-kathyzh-
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05/10/2018 postreply
10:08:11
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现在还好, 130几磅, 腰围粗了不少。 要是能有这样的体重,28''的腰围就好了。
-littlecat8-
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05/10/2018 postreply
10:12:33
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每周跑三次,每次30分钟。是不是太少?
-歌舞升平-
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05/10/2018 postreply
10:16:07
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刚开始这个量就可以了。但速度要跟上。
-kathyzh-
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05/10/2018 postreply
10:39:49
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看你的速度。是一小时6迈以上还是5迈以下
-闲情-
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05/10/2018 postreply
11:51:42