不用壮胆说，这都是大实话呀。单纯跑步是消减肌肉的，所以我才好奇那些说自己只跑步

就增肌的是怎么回事儿。

我也有肌力训练，但对于增肌实在是缓慢得我都看不到什么效果。

所有跟帖： 

• 没有跑过半马全马的不敢多说呀，哈哈 -甜酒甜- ♀ (178 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:38:20

• 我去年这个时候膝盖有点酸痛。今年跑了好多好多半马，2个全马，现在膝盖不疼了。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:43:05

• 我HIIT和Tabata,没有膝盖问题:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:46:03

• 你越来越猛了，天生跑者，赞赞赞！！！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:48:15

• 哪有这么霸道的规则呢，不跑马就不能说真话啦：））你对运动懂得挺多的，要多说说，我爱听。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:46:00

• 我一直觉得的，不管哪种运动，只要动起来就好.... -甜酒甜- ♀ (221 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:47:38

• 嗯嗯，健康是目的，只要是适合自己能坚持的运动形式都是好的。我不喜欢健身鄙视链，没意义：）） -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:50:02

• 握手:) -甜酒甜- ♀ (327 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:54:43