可以先从一周一次做起，然后一周两次。

肯定有用。

我一个朋友，中学时800米达不了标，后来爱上长跑，半马全马一个个的跑。再后来用比较规范的训练，加上了变速跑，和强度跑，速度大有增加。

所有跟帖： 

• 这个励志，我就是中学800不达标，现在却想起挑战长跑。谢谢鼓励。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 13:27:27