看看德国奥林匹克运动协会的成人体育水平标准

这个标准分四个分项：力量，速度，持久力，协调性。持久力可以选3000米或一万米,或游泳（距离看年龄段），力量可选铅球等四项，速度里可选短距离游泳，自行车，或跑步，协调性可选跳远，跳高等四项。德国人比较看重游泳，要达标必须选至少一项游泳。标准分得很细，从十八岁到九十以上。每年秋天，每个城市都举办成人体育达标活动，任何人付几块钱就可参加，达标分金银铜三等。45到49岁的金牌可以这样得到: 3千米18分50秒，4公斤铅球6米25，25米游泳25秒，跳远3米50。

所有跟帖： 

• 45到49岁, 3千米18分50秒相当于 Rating 30%。 Pace 10 分钟/mile, 这个金牌也太慢了吧？ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/18/2017 postreply 10:34:07

• 这不是针对你这种长期大量训练的人的. -Teetrinker- ♂ (69 bytes) () 09/18/2017 postreply 10:47:12

• 我贴的标准是普通人的，职业运动员应该是 Rating 99%， 就是 Elite 水平 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/18/2017 postreply 11:10:43

• 不要过高估计大众的体育能力 -Teetrinker- ♂ (312 bytes) () 09/18/2017 postreply 11:46:19

• 这个严重同意，所列Rating就是一个参考，如果高一点也是好事，至少有一点压力哦 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/18/2017 postreply 11:51:35

• 由于战争的需要， -coach1960- ♂ (288 bytes) () 09/18/2017 postreply 12:37:19

• 据说大学里面1500米已经取消N年了，历史在倒退啊，是真的吗？ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/18/2017 postreply 12:40:43

• 很多学校取消了，许多城市体委不敢举办长跑活动，死了人几十上百的人来闹事。。。奇观啊：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/18/2017 postreply 12:43:46

• 也是，每次看到祖国年轻花朵的体态，NN多的眼镜，莫名其妙的联想起小南宋 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/18/2017 postreply 12:49:59