一年健身的变化？

来源: kathyzh 于 2017-08-27 11:47:03 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (584 bytes)
本帖于 2017-08-28 06:02:51 时间, 由普通用户 kathyzh 编辑

体重没变化。多少年都没变化了。这一年加强了锻炼，还是原来体重。胳膊上有看到肌肉，也能做不少push up。plank也能做蛮长时间。好像到了颈瓶的感觉。看不到进步有些失望。

同时我也戒了gluten和奶制品，结果我的TPO(一种和甲状腺有关的抗体)也没何变化。想想是不是我可以吃我喜欢的面包，是不是可以不这么热衷锻炼？ 反正这二项好像对我没太大影响。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 从来不觉得健身能减重，除非每天多小时大运动量的训练 -Susan-FF- ♀ 给 Susan-FF 发送悄悄话 Susan-FF 的博客首页 (116 bytes) () 08/27/2017 postreply 11:52:11

• 我不想减重，想增重。以为肌肉会长重。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 12:37:32

• 那也得从饮食下手，吃的不变，体重不会上升 -Susan-FF- ♀ 给 Susan-FF 发送悄悄话 Susan-FF 的博客首页 (23 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:03:24

• 健身能改变人的状态，精神面貌截然不同，这是最好的。身体当然会更好。 -兰竹- ♀ 给 兰竹 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 12:59:38

• 想突破瓶颈就要变换运动形式饮食结构，因为身体有了适应性如同耐药性 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 13:13:54

• 这一年健身你一般做那些运动？ 有没有 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (84 bytes) () 08/27/2017 postreply 13:45:33

• I took lots of zumba class and boots camp. -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:45:25

• 这些都是有氧运动，增加肌肉要靠力量训练加高蛋白饮食，减肥是体力活容易，增肌是技术活很难，多了解下增肌知识才能有效果 -老白456- ♂ 给 老白456 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2017 postreply 18:28:30

• 健身的效果不完全 -shangxin_na- ♀ 给 shangxin_na 发送悄悄话 shangxin_na 的博客首页 (617 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:32:29

• I add two photos. Taken today. -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:44:44

• 感觉你不需减重， -shangxin_na- ♀ 给 shangxin_na 发送悄悄话 shangxin_na 的博客首页 (76 bytes) () 08/27/2017 postreply 16:37:59

• 向上看，我们都理解错了，楼主想增重 -Susan-FF- ♀ 给 Susan-FF 发送悄悄话 Susan-FF 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 16:41:06

• 像我就是，打针吃药跑步都瘦不下去的，已经不指望能减肥了。 -greenonion- ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (103 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:47:25

• 食量减少三分之一或者一半就可以了 -歌舞升平- ♀ 给 歌舞升平 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2017 postreply 07:16:02

• 刚开始，慢跑坚持一两个月才可以见效 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2017 postreply 09:35:10

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