锻炼和吃饭的时间

来源: kathyzh 于 2017-07-27 05:20:33 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (357 bytes)

我白天上班，下班后去上6：30PM的hot yoga课。回到家8点多了。吃完都快9点了。我一般11点睡。睡前吃那么多好像又对胃不好。听说容易引起acid reflux。可我不吃多又饿啊。做瑜伽前三小时就不能吃东西了，做完后是真饿。想问问你们是如何安排锻炼和吃饭时间的。

所有跟帖： 

• 吃点简单好消化的，比如一个纯粹植物的小沙拉，要不就是改时间或者就不吃晚饭了 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 05:49:59

• 几个小时没吃东西, 如只吃一点沙拉太饿了。我赶不上4：30的课。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:39:40

• 你做晚场的，做完会不会太精神？没困意了？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (114 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:45:50

• 还好。就是饿得很。不影响我睡眠。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (59 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:48:13

• 我做完瑜伽就顺便去store买酸奶等，回家的路上就开始喝了，进门有啥吃啥，非常饿，被掏空了的感觉。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 08:42:53

• 不会太饿的。吃完过一会儿就不饿了 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 08:20:42

• 我经常做早晨的，比如周六周日8:30和10:30am， 所以早晨不用吃饭 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (1155 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:36:45

• 以后我也试试带蔬菜或水果汁去喝。补充些能量。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:43:02

• 我周末时间是以小孩活动为主。我是她的专职司机。：) -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:46:04

• 你没有糖尿病家族史，所以不用关心血糖，做前吃点软的易消化的啥都行。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:41:02

• 最近，感觉你做的挺勤的，为什么呀？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:49:35

• 我买的是unlimited class for whole month -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:51:51

• 多少钱？便宜吗？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:56:15

• $89。下个月我out of town。所以不会连着做。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:58:17

• 不上瑜伽，换成其他的? -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (38 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:50:21

• 你起得很早。我最不喜欢早起了。天天被闹钟闹醒。我六点多一些起床。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (76 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:54:35

• 我很好奇，怎么又喜欢了hot yoga?请展开说说 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (86 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:01:24

• 我一直挺喜欢的。只是原来去的那家不太喜欢。最近找到一家挺干净的studio。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:05:42

• 有时候，只能选其一哈:))) -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:03:13

• 我是换着做。换着做不同的运动我觉得很适合我。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:07:35

• 换着做是对的 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:15:57

• 赞！早睡早起，夏天就该这样。我不行，出国后就没在9:30上过床，都在11点到1点之间，我要改！！！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:55:29

• 我是以前在国内就养成了习惯的，很多年了 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (329 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:00:21

• 国外，周五和周六活动多，都睡的晚。就是没活动，也不睡，看电影或连戏剧，硬挺着，我已经改了很多。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (224 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:11:49

• 互相学习. 哈哈，喜欢你的性格，给我感觉总是精力充沛的:)) -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:14:10

• 谢谢！精力充沛，这个是天生，10个月会走，一岁会跑？记不住了，会跑后，就不走了，都在跑 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (428 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:40:16

• 你的睡眠质量真好！我也是饭后１小时左右运动，自己觉得比较合适. -xiaochu3- ♀ 给 xiaochu3 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:08:53

• 是，还睡得沉 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (217 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:11:25

• 我也是，从来就听不到打雷下雨，人人都听得到。我如果被雷雨惊醒了，就会出去接雨水浇地了，哈哈 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:20:19

• 一样的,哈哈 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:41:08

• 你还很会烹饪。很能干。我不会做菜。总是佩服会烧菜的人。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:24:03

• 主要是煮饭婆都很多年了，哈哈~ -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:41:56

• 不喜欢做饭，做饭超过3个小时，就抑郁了，估计2个小时就必须停，碗都要留到以后洗了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:49:54

• 是的，她做一手好菜，好像是虎嗅蔷薇强力推荐她的菜，考虑到好吃和健康的。也是我的榜样。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:44:39

• 我家一日三餐，我都有考虑搭配伙食的， -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (32 bytes) () 07/27/2017 postreply 13:44:05

• 难怪皮肤那么好， 人那么年轻，睡眠是法宝啊 -StayCalmStayCool- ♀ 给 StayCalmStayCool 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 08:19:12

• 睡眠很重要:)) -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 14:29:14

• eat before 6:30PM. I eat at 5:30PM, finish! -Quarx- ♀ 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:56:58

• 九点到十一点有两个小时，胃应该已经清空了大部分了 -Teetrinker- ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (98 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:07:06

• 但有时我是10点就困了。：) -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:08:50

• 可以吃易消化但营养丰富的食品 -Teetrinker- ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (47 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:12:53

• 我还从没吃过蛋白粉。总觉得吃真正的food比较安全。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:18:05

• 同意！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:50:48

• 有很多瑜伽馆有早上6:30的课。 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (163 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:17:42

• 我最怕早起。周末可以睡到自然醒是非常幸福的事。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:19:34

• 上班就是吃呀，一手操做电脑，一手吃东西 -xiaoxiao2013- ♀ 给 xiaoxiao2013 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 20:13:29

• 五点钟吃一点，别吃太多不影响锻炼。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 21:54:12

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