走路后跟先着地是正确方法吗？那跑步是前脚掌先着地吗？那种方法保护膝盖？谁给科普下

所有跟帖： 

• 我写过这个题目的小文（见内） -coach1960- ♂ (135 bytes) () 06/21/2017 postreply 13:37:01

• 你的意思是顺其自然都可以是吧？知道了谢谢 -月光溶溶- ♀ (0 bytes) () 06/21/2017 postreply 13:49:14

• 更好的办法是混在一个有经验的跑步群（club）里一段时间，什么都学会了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/21/2017 postreply 13:53:36

• 好文啊！俺花了半年时间把全掌着地改为前掌，痛苦的过程。今天上午跑了一个全掌的，那个舒服的！ -傻老头- ♂ (32 bytes) () 06/21/2017 postreply 16:48:28

• 严格的说，我的自然着地方式是介于前掌和全掌之间，barefoot run 最能发现这一点， -傻老头- ♂ (183 bytes) () 06/21/2017 postreply 16:57:37

• 前苏联东欧都鼓励儿童少年赤足跑步，在不规则的高低不平的水泥块儿跳跃练习，后来商业 -coach1960- ♂ (188 bytes) () 06/21/2017 postreply 17:35:25

• 俺省了不少靴钱了，嘿嘿 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 06/21/2017 postreply 17:49:48

• 教练，赤脚跑步有什么讲究和好处？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/21/2017 postreply 19:48:30

• 我没有多少切身体会，听说是赤脚跑所有的脚底和跖骨间的小肌肉都要派上用场，另外对小腿 -coach1960- ♂ (162 bytes) () 06/21/2017 postreply 20:04:22

• 说的有道理，谢谢。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/21/2017 postreply 20:21:56