锻炼后如何控制饮食

最近三周开始锻炼,可是却也吃的多,所以体重反而重了二三磅.

我一饿就要吃很多必须十二分饱才行, 无法控制吃七八分饱.

不知各位有何好的方法可以控制胃口,既锻炼又减肥而不是增体重.

所有跟帖： 

• 多看看时装杂志及模特，再看看镜子里的自己:) -甜酒甜- ♀ (98 bytes) () 03/18/2017 postreply 05:22:36

• 还有买紧身的衣裙，督促自己：) -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 06:16:14

• 锻炼前后吃nutrition bar, 就不饿了。。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 05:31:08

• 谢谢上面的回复. 早上快走一小时, 下午晚上力量训练合起来一小时 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 07:09:45

• 把快走改成慢跑，跑步后一般没有食欲，据说就是为什跑步的人比走路的人更fit -咬牙也要上- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 08:20:39

• 我怕年纪大了跑步容易伤害到膝盖 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 08:30:25

• 总体而言，跑步不如走路。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 17:32:38

• 运动前我不吃东西, 运动后就很饿所以吃很多 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 07:49:19

• 简单点说:运动前吃个香蕉，运动后吃个煮鸡蛋或者喝一杯豆浆 -甜酒甜- ♀ (41 bytes) () 03/18/2017 postreply 11:20:50

• 哇,吃这么少, 吃这么点根本低不了饿,也难怪我瘦不了 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 12:43:59

• 越说越远了，这个不在三餐之内，而且我说了如果"你运动量大的话"........ -甜酒甜- ♀ (376 bytes) () 03/18/2017 postreply 20:06:04

• 以后就按你说的做了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2017 postreply 08:17:32

• 你这是脂肪利用低下的问题，低碳，轻断食有用。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 03/20/2017 postreply 15:24:00