治50肩的另一个锻炼妙方：

就是：

1. 吊单杠。杆子越细越好。两手握的距离比肩稍宽。能吊多长吊多长。

2. 然后，肘子弯成90度，向后旋转360度。做几十次，你会感到50肩疼处有贯通的感觉。

3. 一个星期后会有明显效果：

本文信息仅供参考。治疗效果取决与你病症的原因及受伤历史。。

 

所有跟帖： 

• 已经50肩了就吊不了了。用于预防比较好。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 14:30:18

• 是这样。肩周炎的主要特征是肩关节上举动作（外展）困难。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 14:37:38

• 不是特别严重的还是能吊的，开始要忍一忍疼。。 -yuzt- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 14:50:57

• 我不主张在炎性期过度刺激，活动以局部活动后不红肿热痛为好。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 15:49:32

• 50肩不能用剧烈活动。最妙的招就是用热水冲，能够剪短病程。一般不做处理是8-12个月，用热水理疗4-6个月就好了。 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 15:33:12

• 也有人说治不治疗,一年都会好. -阿明.- ♀ (107 bytes) () 03/09/2017 postreply 15:52:49

• 急性期，局部红肿热痛可以冷敷，但是大多数时候以热敷为好。大家往往把炎症混为一谈，急性期以抑制为主，慢性期往往是代谢产物不能排除， -薛成- ♂ (176 bytes) () 03/09/2017 postreply 15:59:18

• 足跟筋膜炎是老年病吗？我现在走路脚后跟疼 -lily60- ♀ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 18:41:30

• 为什么你说 “吊单杠。杆子越细越好。”？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 17:13:59

• 呵呵，细的杆子省力，抻的力量达到肩膀，使气血畅通。而粗杆子把力量浪费在抓上了。。。 -yuzt- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 17:55:05

• 不管粗细，抻肩膀的力是肩膀以下的体重造成的。 -TBz- ♂ (35 bytes) () 03/09/2017 postreply 19:30:21

• 没有多少训练的人，手的力量很弱，在上肩肌肉exhausted之前，就必须放弃，因此他建议选细杠有道理 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 19:44:46

• 谢谢教练释疑。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 20:09:12

• 哈哈，设计吊杠的工程师也不可能搞得太细，总有一个适当的尺寸 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 19:56:16

• 祝华妹妹周末愉快 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 20:44:54

• 貌似没得选。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 20:08:11

• 我妈就是肩周炎吊单杠好的。她手都不能抬高过头，她说一开始的第一个月很痛苦，坚持不是很久，后来慢慢就没那么痛，到完全没事，我妈坚持 -遥远的她- ♀ (0 bytes) () 03/09/2017 postreply 23:47:01