锻炼后睡不着，会不会坚持一阵子会好？

最近锻炼加大力度，效果很好，就是睡觉成问题，老睡不着。老美认为是糖原消耗完了，导致肾上腺皮质激素分泌增加，肾上腺素也增加分泌。肾上腺降下来比较快，但可的松类激素高了让人睡不好。建议吃蜂蜜和Carbs。我吃蜂蜜一周也没有用。早上起来锻炼也照样睡不好。现在不想减少运动量。就期待机体能慢慢适应我的锻炼计划。有没有人也有这样的经历？坚持下来身体会慢慢适应吗？

所有跟帖： 

• 饭尤其碳水没吃够。。多吃点儿试试呗。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:04:07

• 不吃肉啦？：））） -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:14:20

• 哪行，再多吃饭，现在每天吃两杯很浓的蜂蜜水，再不行只有喝糖浆了。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:15:15

• 小菜一碟，you will get used to, 我年轻时 -coach1960- ♂ (413 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:05:53

• 问个弱问题:训练别人跑步啥的，教练还跟着跑不?还是原地不动，一手拿吃的，一手举个小枪，爽爽的看别人受罪。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:11:57

• 一手拿着教鞭，跑过身边打一下，快！：）））——魔鬼教练。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:15:46

• 到了国家队这个阶段，教练更多的是限制/监控运动员不要过度训练，当然也有马俊仁那样风格的教练 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:32:08

• 相信你不会为了出成绩而不顾运动员的健康。：））） -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:35:40

• 这个我可以写篇专题文章说说，训练课是工作，不是总有机会和学生一起运动，但是 -coach1960- ♂ (664 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:25:34

• 谢谢，这回复给我信心。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:13:24

• 说说你在练啥功呢？神神秘秘的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:34:25

• 就一般锻炼，踩健身器，仰卧起坐，哑铃操等。一天一小时左右。 -claude888- ♂ (98 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:37:55

• 好！WXC里有个事业成功的男士，十来年前 -coach1960- ♂ (181 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:43:50

• 这个故事很励志，谢谢教练！ -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:49:32