肺活量确实是体能的衡量指标之一，但是提高肺活量恐怕不应该成为衡量锻炼效果的主要指标。

任何足够强度的运动都能有效改善心肺功能。

足够运动强度的建议：

For most healthy adults, the Department of Health and Human Services recommends these exercise guidelines: Aerobic activity. Get at least 150 minutes a week of moderate aerobic activity or 75 minutes a week of vigorous aerobic activity. You also can do a combination of moderate and vigorous activity.

所有跟帖： 

• 我的运动强度超过了，表扬一下。高强度瑜伽每次90 分钟，我每周去1-2次。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 13:41:48