也分享一下蹦床体会，不想蹦得太高也可以锻炼

来源: 妙妙~ 于 2015-08-05 14:51:56 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (877 bytes)

看到一些蹦友落马的情况，我觉得一来平衡感差些，二来蹦得太高 。

我自己的体验，蹦太高不舒服，后颈的骨头好像都在磕，恨不得用手把脖子撑着。所以我不蹦高。多一些 stepping，想增加强度可以加快频率，要提高平衡可以加一些瑜伽动作。比如很简单的单腿重复前踢或后踢，支撑腿上下蹬，基本不离开床面，很练习core. 还有看似最简单的双脚并拢芭蕾舞站姿，身体蹦直上下快速蹬，不用蹦高，上肢加些动作增加难度。这种方式感觉综合了 step和 瑜伽, 并不算传统的蹦，更适合自己。另外感觉穿鞋效果好。

大家可以参考我上一个帖子里面的视频，强度大，但蹦得低，基本都是 stepping。不适合 beginners, 要先把平衡练好了再跟。

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