既然不属“健身狂人” 作为普通人，控制在最大心率范围内较安全。

来源: pickshell 于 2025-12-21 14:02:25 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (585 bytes)
本帖于 2025-12-22 04:12:47 时间, 由普通用户 pickshell 编辑

当然这个公式不是死的。还另个计算最大心率公式：Tanaka：“208 - (0.7 × 年龄)”。
心率飙高时有何不舒服吗？ 运动强度下降时心率能快速减缓吗？
若对于健身狂人/职业选手，训练或比赛时属挑战/拼极限侧另说。前提：你得足够了解自己身体和风险，明白自己可承受能力。建议激烈运动 心率最好也能控制在最大心率的80%。

所有跟帖： 

• 没有不舒服，就是感觉跑不动了，要把速度调下来，换成走路 -ilovethisforum- ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (76 bytes) () 12/21/2025 postreply 14:37:09

• 运动需循序渐进，量力而行。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (117 bytes) () 12/22/2025 postreply 03:54:41

请您先登陆，再发跟帖！