既然不属“健身狂人” 作为普通人，控制在最大心率范围内较安全。

当然这个公式不是死的。还另个计算最大心率公式：Tanaka：“208 - (0.7 × 年龄)”。
心率飙高时有何不舒服吗？ 运动强度下降时心率能快速减缓吗？
若对于健身狂人/职业选手，训练或比赛时属挑战/拼极限侧另说。前提：你得足够了解自己身体和风险，明白自己可承受能力。建议激烈运动 心率最好也能控制在最大心率的80%。就怕平时不练，突然心血来潮做高强度激烈运动，心脏可受不了。