脊柱锻炼，防止腰疼，腰间盘问题，弓式对周老大的胃胀气有帮助。

https://youtu.be/CKLQsoOnCM0?si=NzySfBWkDZP7YKCm

这里说说 bow pose 弓式的好处：

几乎对于全身的肌肉，弓式都是极佳姿势。背部得到增强，以致消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。胸部和腹部肌肉得到强壮，髋部和肩部肌肉以及关节得到放松；腿，臂，喉，颈肌肉全部得到伸展和强壮。

诸如肝脏，肾脏和膀胱等许多内部器官也受到按摩，获得更多的血流供应，结果是功能有改善。它有助于纠正肠胃失调，消化不良，慢性便秘和肝脏机能不振的毛病。胰脏得到补养，肠脏蠕动作用加强。弓式和眼镜蛇式一样，是预防胆，肾结石形成的极好练习。

做弓式练习一般地能刺激和增强各内分泌腺体，而特别能刺激和增强甲状腺。它有助于骨盆区域，减少腰围线上的脂肪，有助于治疗糖尿病。

所有跟帖： 

• 周老大，the Bow improves the functioning of the large and small -lawattaction- ♀ (52 bytes) () 10/16/2024 postreply 08:06:56

• 谢谢！ -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 09:07:05

• 小燕飞，主要是抬躯干 torso , 腿离地就行。录视频时，摄影师（多亏是老师）发现了我的问题，指出来了，后来 -lawattaction- ♀ (181 bytes) () 10/16/2024 postreply 08:55:45

• 如果后腰一摸一个坑，就不适合小燕飞， 容易出事。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:05:15

• 身体有问题的，就应该在医生的指导下进行，一定要姿势正确！我本人没病，做的一切都是防病。 -lawattaction- ♀ (152 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:17:36

• 瑜伽课常做动作 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 13:00:00

• 这个是比较高阶的瑜伽动作了。一般人不要轻易尝试。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 13:30:54

• cobra 眼镜蛇，多说几句 -lawattaction- ♀ (468 bytes) () 10/19/2024 postreply 08:23:16