运动中如何保护膝关节？

膝关节容易啪啪啪响

不跑步，在吉姆里踩哪种伴着手摇的机器比跑步舒服，但是膝关节正面还是有点不舒适轻微疼

所有跟帖： 

• 去看医生，sports medicine -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 19:21:06

• 我立刻下水游泳有这个问题 所以我先去hot tub 泡5分钟 再游就没声音了 当然别快游 快游还是有声音的 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 21:59:11

• 游泳我没问题，这个不怎么用到膝盖啊，你的是不是很不好？ -xupuren- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 12:25:50

• 是条伤腿 小腿从膝盖到脚腕骨头中间连个粗钢针 上下2头用螺丝等材料连接 小心点用 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:48:31

• 跑步前做拉伸 -gladys- ♂ (194 bytes) () 09/12/2024 postreply 22:07:14

• 养成习惯，运动中膝盖的方向对准脚尖，伸腿的时候脚先踩实会减少膝盖的压力 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 06:25:57

• 运动前热身warmup -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 07:45:17

• 每天拉筋 和 原理 -nancyjin5391- ♂ (532 bytes) () 09/13/2024 postreply 08:24:20

• 我是先走路，走十分钟后再跑，跑几分钟再走，交替进行。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 08:57:52

• 负重深蹲 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 10:32:19

• 这个伤膝吧 -xupuren- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 12:24:11

• 越王建议是对的，通过加强腿部力量训练来保护膝盖。最简单的方法就是面壁下蹲，这样可以保证你下蹲时膝盖不会超过脚尖。 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:38:17

• 做得不对，确实伤膝。做得对，强膝。 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 15:01:59

• 前两天刚听了一个讲座 -红米2015- ♂ (166 bytes) () 09/14/2024 postreply 20:23:46