負重無需去健身房行，自己買1+對啞鈴或壺鈴就可以了。 這類快速，多量的練習，啞鈴/壺鈴重量也不需很大。

来源: weed123 于 2023-11-04 13:11:11 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 仅是举例。训练强度和时间得达到一定程度才行 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:37:08

• 是這樣 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 16:44:36

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