读过。但锻炼了一段时间后,似乎并没有感觉肌肉有强健的效果。是时间不够?强度不够?需要增加蛋白质?搞不清楚。
所有跟帖:
• 锻炼是个技术活,不妨从太极开始 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:55:09
• 练习太极不太明显强健肌肉吧? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 12:27:27
• 那是肯定的,你已经试过强攻不成,那就该持久战了。先练太极培元固本,其它的酌情增加。俯卧撑,深蹲我也做的。在国内的时候单杠 -周老大- ♂ (30 bytes) () 05/20/2023 postreply 23:35:27
• 深蹲练习会不会损害膝盖? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 06:09:26
• 练太极会增加灵敏度,不容易伤到自己。我是双手扶着椅子做的,万一感觉不对就用手帮忙。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 12:43:16
• 怎么锻炼的?多久?“ 你认为怎样才“感觉肌肉有强健的效果”? -pickshell- ♀ (132 bytes) () 05/21/2023 postreply 04:47:57
• 练习几个月了,也没见肌肉有明显增加。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 06:11:44