保持健康最简单有效的办法就是9:30PM-5:30AM的睡眠。
根据个人体会早晚各做一次至少20分钟左右的拉伸,可以保持精神状态。其他运动丰简由人,不以受伤和产生疲劳为准则。
所有跟帖:
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拉伸运动效果最好,9:50PM入睡会不会太早了?
-佩瑶-
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03/11/2022 postreply
18:54:20
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保持身体健康先从作息开始。军营生活的作息就是为日常训练保持体能充沛的保证,国家运动队也是如此。
-danren-
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03/11/2022 postreply
20:39:30
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你现在去健身房或瑜伽馆吗?我还在犹豫。
-lawattaction-
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03/12/2022 postreply
07:18:23
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别去,那里的呼吸最差,我在家里建了个瑜伽气功馆。。。
-va168-
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03/12/2022 postreply
08:13:29
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没去!还是不敢去!家里锻炼气氛和效果没法和外面比。嗨!还是去外面跳舞吧,安全。
-lawattaction-
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03/12/2022 postreply
09:23:43
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健身房还是去的,瑜伽就是自己练习了。至今还没有见到在健身房或瑜伽馆感染病毒的例子。
-danren-
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03/12/2022 postreply
08:44:05
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谢谢二位。昨晚和今早把东西都准备好了,10:30am 场的热瑜伽,犹豫再三还是没去。咱这里冰天雪地,无法室外运动
-lawattaction-
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03/12/2022 postreply
09:19:50