根据个人体会早晚各做一次至少20分钟左右的拉伸，可以保持精神状态。其他运动丰简由人，不以受伤和产生疲劳为准则。

保持健康最简单有效的办法就是9：30PM-5：30AM的睡眠。

所有跟帖： 

• 拉伸运动效果最好，9：50PM入睡会不会太早了？ -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 03/11/2022 postreply 18:54:20

• 保持身体健康先从作息开始。军营生活的作息就是为日常训练保持体能充沛的保证，国家运动队也是如此。 -danren- ♂ (303 bytes) () 03/11/2022 postreply 20:39:30

• 你现在去健身房或瑜伽馆吗？我还在犹豫。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2022 postreply 07:18:23

• 别去，那里的呼吸最差，我在家里建了个瑜伽气功馆。。。 -va168- ♀ (0 bytes) () 03/12/2022 postreply 08:13:29

• 没去！还是不敢去！家里锻炼气氛和效果没法和外面比。嗨！还是去外面跳舞吧，安全。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2022 postreply 09:23:43

• 健身房还是去的，瑜伽就是自己练习了。至今还没有见到在健身房或瑜伽馆感染病毒的例子。 -danren- ♂ (164 bytes) () 03/12/2022 postreply 08:44:05

• 谢谢二位。昨晚和今早把东西都准备好了，10:30am 场的热瑜伽，犹豫再三还是没去。咱这里冰天雪地，无法室外运动 -lawattaction- ♀ (299 bytes) () 03/12/2022 postreply 09:19:50